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产后怎么预防腰腿痛?
2022-08-04

怀孕的过程和生产的过程都是很痛苦的,很多女性在经历了怀孕、生产之后,身体会留下一些疾病,比如头痛、腰腿痛、身体虚弱等等,但是这些现象都是可以预防和治疗的。只要在怀孕的过程中以及产后坐月子的期间,好好的预防和调理,都是可以痊愈的。产后应该怎么预防腰腿痛呢?

1、妊娠期间穿轻便柔软的鞋子,不要穿高跟鞋,避免弯腰等腰部活动过大的动作。要均衡合理地进食,避免体重增加过多而增大腰部的负担,造成腰肌和韧带的损伤。

2、婴儿床不要过低或过高,最好购买可以升降的婴儿床,小童车的高度也要适中,避免以过于弯腰或久站、久蹲姿势来照顾婴儿。

3、喂奶姿势要正确。无论坐着或躺着喂奶,均要保持轻松和舒适。坐着喂奶时以选择低凳为好,如果坐在床边喂奶,可把一只脚放在一个高度合适的凳子上,或身体靠在床头上。最好在膝上放一个枕头抬高婴儿,这样还可承受重量。

4、腰部保暖,根据天气变化及时添加衣物,避免冷风吹袭,加重腰腿疼痛。床垫不宜太软;保持充分睡眠,睡觉时宜采取仰卧姿势或侧睡,要注意变换卧床姿势。避免提过重或举过高的物体,不穿高跟鞋,不要过早跑步、走远路,取拿物品避免姿势不当。

5注意劳逸结合。清理房间时间不要过长,以腰部无不适感、酸痛感为宜;产后3 个月内要避免过劳和久站。

文章中讲了很多的预防腰腿痛的方法,产妇是可以根据自己的实际情况,有选择性的进行保养的。女性在坐月子的时候,是不可以接触和食用生冷的食物和物品的,也不能身体受风,以免会留下一些病根,所以要多注意自己的保暖和调理。

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